Hva er mindful yoga?
Mindful yoga er yoga som utføres med teknikker fra mindfulness-tradisjonen. Mindful yoga er ulik tradisjonell yoga praksis på den måten at den har mindre fokus på den eksakte yogaposisjonen og mer fokus på hva som skjer fra øyeblikk til øyeblikk i sinn, pust og bevegelse. Mindful yoga har ingen mål i seg selv annet en å være fullstendig tilstede med det som foregår av fornemmelser i kropp, følelser og tanker i øyeblikket. Mindful yoga gjør at man blir bedre kjent med seg selv og får muligheten til å møte seg selv med respekt, kjærlighet og egenomsorg.
Meditasjon
Mindful yoga er en form for meditasjon i bevegelse. Man vender oppmerksomheten innover mot kropp, følelser og sinn og åpner opp for å være en observatør av det som kommer og går av ulike fornemmelser
.
Et møte med deg selv
Mindful yoga handler om å åpne opp for seg selv. På yogamatten blir man invitert til å se nærmere på det som foregår på innsiden med en åpen og nysgjerrig holdning. Man lærer å møte seg selv på en støttende, tolmodig og omsorgsfull måte. .
For alle
Mindful yoga passer for alle. Det handler ikke om å prestere men at den enkelte lytter til sin egen kropp og sine grenser. Man møter posisjonene slik man har mulighet og trenger. Ønsker man å stå over ulike øvelser gjør man det.
​
Meditasjon
Mindful yoga er en form for meditasjon i bevegelse. Man vender oppmerksomheten innover mot kropp, følelser og sinn og åpner opp for å være en observatør av det som kommer og går av ulike fornemmelser
.